Joga dla dzieci, młodzieży i kobiet
Jogosfera to trzy ścieżki jogi w ramach Akademii Dobrostanu i Rozwoju – każda dopasowana do potrzeb konkretnej grupy, ale wszystkie łączy jedno: uważny ruch, oddech i bezpieczna przestrzeń do spotkania ze sobą.
Dziecięca Jogosfera- Joga dla dzieci
Dziecięca Jogosfera to zajęcia jogi dla dzieci, które wprowadzają najmłodszych w świat uważnego ruchu, oddechu i zabawy. Poprzez proste pozycje, opowieści i gry ruchowe dzieci uczą się lepiej czuć swoje ciało, regulować napięcie i nazywać emocje. Tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której ważniejsze od „idealnej pozycji” jest poczucie radości, sprawczości i bycia sobą.
- rozpoznawać i nazywać emocje
- rozładowywać napięcie w ciele
- wspierać koncentrację i wyciszenie
- budować zaufanie do siebie i innych
Jogosfera Młodzieży – joga dla nastolatków
Jogosfera Młodzieży to zajęcia dla nastolatków, którzy na co dzień mierzą się z presją szkoły, egzaminów, social mediów i własnych oczekiwań. To przestrzeń, w której można się poruszać, rozładować napięcie z ciała i jednocześnie zadbać o głowę i serce. Nie trzeba wcześniej ćwiczyć jogi – zaczynamy od podstaw, w atmosferze akceptacji i bez oceniania.
- zrzucić napięcie z pleców, barków i szyi
- poprawić koncentrację i pamięć
- lepiej rozumieć swoje emocje i granice
- wzmocnić poczucie własnej sprawczości
Kobieca Jogosfera- godzina dla siebie, ze sobą
Kobieca Jogosfera to przestrzeń tylko dla kobiet – godzina Samej ze Sobą, Samej dla Siebie. Spotykamy się w kręgu, przy świecach, z czułością dla tego, co każda z nas niesie w swoim ciele i w swojej historii. Na macie pracujemy łagodnie, ale głęboko – przez asany, oddech i relaksację pomagamy rozluźnić napięcia, które kobiece ciało nosi czasem od lat.
Kobieca Jogosfera jest szczególnie dla kobiet, które doznały bólu, przeciążenia, wypalenia, depresji – które czują, że bardzo dużo dają innym, a niewiele zostaje dla nich samych. Nie trzeba umieć jogi – ważne jest tylko, żeby przyjść takim krokiem, na jaki teraz Cię stać.
Prowadząca- Magdalena Rucińska
Magdalena Rucińska – twórczyni Dziecięcej, Młodzieżowej i Kobiecej Jogosfery, mama czwórki dzieci, która z własnej drogi przez kryzysy, depresję i trudne macierzyństwo zrobiła fundament do wspierania innych kobiet, mam i młodych ludzi. Od lat prowadzi zajęcia jogi dla dzieci, młodzieży i kobiet w Łodzi, tworząc przestrzeń pełną akceptacji i czułości.
